أشعر بالحزن والاكتئاب
القاضي أو الفهم؟
لفترة طويلة ، ارتكب المجتمع والأقارب والأشخاص المكتئبين خطأ في إصدار حكم أخلاقي على الاكتئاب: الضعف النفسي ، والافتقار إلى الإرادة ، والذنب ، والإهمال ...
الاكتئاب مرض حقيقي ، وهو مرض لا يمكن رؤيته. يجب اعتبار الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يسكنهم معاناة أنهم لم يختاروا ، والذين يحلمون بالتخلص منه.
جميع ردود الفعل أو الشك في مواجهة الصعوبات في الوجود ليست انخفاضات. ولكن عندما يفقد الشخص قدمًا تمامًا ودائمًا ، يمكن أن يكون مرضًا أصيلًا.
أعراض الاكتئاب
يكسر الاكتئاب قدرتنا على التصرف ، وهو يغير نظرتنا إلى العالم ، ويعطل قدراتنا على الاتصال مع الآخرين. يجعلنا مختلفون عما كنا عليه. إن معرفة أعراض الاكتئاب ثم تجعل من الممكن فهم ما يتعلق بالمرض في هذا التغيير الذي يؤثر على الشخص بشكل أفضل.
- الأعراض العاطفية : إما مزاج مكتئب ، مشاعر الحزن أو الفراغ ، طوال اليوم تقريبًا ، كل يوم تقريبًا ؛ أو فقدان الاهتمام أو المتعة للأنشطة اليومية.
- الأعراض الجسدية : التباطؤ ، التعب ، فقدان الطاقة ؛ ولكن أيضا في بعض الأحيان توتر التحريض. اضطرابات الشهية (انخفض بشكل عام ، وزيادة في بعض الأحيان) وبالتالي الوزن. اضطرابات النوم (انخفضت بشكل عام ، وزيادة في بعض الأحيان).
- الأعراض النفسية: الشعور بتخفيض قيمة العملة والشعور بالذنب. في بعض الأحيان ، أفكار الموت ، أو الأفكار الانتحارية.
- الأعراض الفكرية : الصعوبات في التفكير ، التركيز ، اتخاذ القرارات.
ما العمل ؟
يكسر الاكتئاب قدرتنا على التصرف ، وهو يغير نظرتنا إلى العالم ، ويعطل قدراتنا على الاتصال مع الآخرين. يجعلنا مختلفون عما كنا عليه. إن معرفة أعراض الاكتئاب ثم تجعل من الممكن فهم ما يتعلق بالمرض في هذا التغيير الذي يؤثر على الشخص بشكل أفضل.
يمكن أن يستمر الاكتئاب عدة أشهر: علاجه أيضًا ...
في غياب العلاج ، يمكن أن يستمر الاكتئاب لعدة أشهر ، وأحيانا لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يشتبه في أن المنخفضات غير المعالجة أو المعالجة بشكل سيئ يمكن أن تتكرر بسهولة أكبر. ومن هنا تأتي أهمية العلاج ، وأهمية أن يتم هذا العلاج وفقا لقواعد دقيقة (الجرعات والمدة الكافية ، على وجه الخصوص).
الخروج من المفاهيم الخاطئة
لقد كان الاكتئاب موجودًا دائمًا ، وهو دائمًا موضوع الأحكام أو الأفكار المستلمة ، من جانب المجتمع ، الحاشية ، ولكن أيضًا للمريض نفسه ، الذي يشعر غالبًا بالذنب:
- عادة ما تكون أصول الاكتئاب "متعددة العوامل" ، أي أنها ناتجة عن تراكم عدة عوامل: الهشاشة الشخصية (المرتبطة بالماضي ، وأحيانا بالوراثة) ، وأحداث الحياة المؤلمة أو المرهقة ، وبعض العوامل المحفزة التي تلعب دور القشة الأخيرة.
- نحن نعتبر أن بعض سمات الشخصية (عدم الثقة بالنفس ، والاعتماد المفرط على الآخرين) يمكن أن تمثل خطرًا. وبالمثل ، غالبًا ما ترتبط أحداث الحياة كحداد ، والبطالة ، والمخاوف المادية الهامة ، بمعدل الاكتئاب المتزايد. الأمراض الجسدية ، خاصة إذا كانت تهدد ، مؤلمة أو مزمنة (مرض السكري ، السرطانات) ، وبالطبع جميع أشكال المعاناة النفسية (إدمان الكحول ، القلق والرهاب الخطير) سوف تضعف الشخص واستخدامه في كثير من الأحيان ، وغالبًا ما تعقد الاكتئاب. نشك أيضًا في بعض أحداث الطفولة (بعد أن فقدت أحد الوالدين الصغار ، بعد أن عانوا من العنف أو أوجه القصور العاطفية) من أن يكون قادرًا ، بعد سنوات ، تسهيل الاكتئاب إلى المراهق أو البالغ.
- إن معرفة من أين يأتي الاكتئاب الخاص بي مفيد لمنعه من المتكرر واستخلاص استنتاجات حول ما يجب محاولة القيام به بعد ذلك: تعديل طريقتك في الرؤية ، والعيش ، والشعور ؛ قم بتغيير ما يمكن أن يكون في حياتك ، وعلاقاتك ، وطريقتك في العمل ...
- content.texts5.list.3
قبول فكرة العلاج
إذا تم تأكيد تشخيص مرض الاكتئاب من قبل طبيبك ، فغالبًا ما يكون من الضروري تناول علاج الدواء. مع مضادات الاكتئاب ، يتمتع الأطباء بأدوات فعالة وأفضل وأفضل تحملها ، أي أن السماح للشخص المكتئب بعيش حياة طبيعية أثناء تناول مضادات الاكتئاب. يجب أن يستمر العلاج عمومًا عدة أشهر ، وأحيانًا سنة كاملة ، أو أكثر.
- الأعراض النفسية: الشعور بتخفيض قيمة العملة والشعور بالذنب. في بعض الأحيان ، أفكار الموت ، أو الأفكار الانتحارية.
- الحد من المعاناة النفسية
- عودة القدرات إلى العمل: شيئا فشيئا ، ستجعل الأدوية من الممكن استئناف مسار حياته اليومية. الاستيقاظ والغسيل والتحدث والعمل ، كل هذا سيصبح ممكنا مرة أخرى ، دون الحاجة في كل مرة إلى الاعتماد على كل طاقتك للتوصل إلى إيماءات بسيطة للآخرين.
- إمكانية العثور على المتعة : تدريجياً ، تتضاءل التخدير "العاطفي" (استحالة الشعور بالرغبة والرغبة والسرور) ، والأحاسيس اللطيفة للحياة اليومية تتعافى.
مواجهة الأفكار الانتحارية
يغير الاكتئاب نظرتنا للعالم ، ويجعلنا منتبهين للغاية لكل ما هو خطأ فينا ومن حولنا ، وأعمى عما يسير على ما يرام. علاوة على ذلك ، نشعر بأننا في نهاية الطريق وغير قادرين على التأقلم أو تغيير مسار الأشياء ، يصل اليأس بسرعة.
عندما نعاني من الاكتئاب ، نشعر باليأس ونتصور أن المشاكل ليس لها مخرج. علاوة على ذلك ، يعتبر فقدان الأمل أحد أهم عوامل الخطر للانتحار.
نجد في الاكتئاب جميع درجات الأفكار السوداء: الأفكار التي سيكون من الأسهل لو كنا قد مات (التعب من العيش أكثر من الرغبة في الموت) ، أفكار عابرة غامضة من الموت ، أو أفكار انتحارية صريحة. عندما تصبح هذه مؤلمة وتبدأ في أن تصبح ملموسة (خطط دقيقة لإنهائها) ، فمن الأفضل أن يتم إدخال الشخص المكتئب إلى المستشفى.
ما العمل ؟
بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، من الضروري التحدث عن أفكار الموت هذه ، والخروج من مونولوج مع نفسك عنها. لأن الاكتئاب ضار ، ويعدل قدراتنا على التفكير والإدراك المتأخر: التفكير في الانتحار يعرض الشخص المكتئب لخطر كبير. إذا كنت لا تريد أن تكون عبئا على أحبائك أو تقلقهم ، فمن الضروري التحدث عن ذلك مع الطبيب.
الموارد للذهاب إلى أبعد من ذلك:
أعراض نفسية أخرى
اكتشف كيف يمكنك إدارة الآثار المختلفة للأعراض النفسية.
